“Restful Yoga for Stressful Times” – Judith Hanson Lasater
 

Formée directement auprès de Judith, je vous transmets l’art du yoga restauratif : une pratique essentielle pour ralentir, relâcher et restaurer.

Pourquoi choisir le yoga restauratif ?

• 🌙 Relâchez totalement le corps et l’esprit

• 🪷 Apaisez votre système nerveux et stimulez le nerf vague

• 💜 Offrez à vos élèves un enseignement trauma-informed

• 🌸 Profitez d’un repos profond introuvable dans d’autres pratiques

• 🌿 Soutenez votre santé émotionnelle et physique face au stress

Pourquoi maintenant ?

La rentrée est le moment idéal pour instaurer de nouvelles routines.
➡️ Offrez-vous un rituel de régénération personnelle
➡️ Apprenez à enseigner une pratique unique qui transformera la vie de vos élèves

Ce que vous allez apprendre -

• Les fondations et les principes clés du yoga restauratif

• L’art d’installer les postures avec accessoires (bolsters, couvertures, chaises…)

• Les techniques de respiration douce adaptées à la relaxation

• Le rôle du système nerveux et du nerf vague dans la régulation du stress

• Des séquences prêtes à l’emploi pour l’anxiété, l’insomnie, la fatigue, les douleurs chroniques, etc.

• Une approche informée par les traumas, nous intégrons une approche trauma-informed qui met l’accent sur la sécurité, le choix et l’écoute de soi. Chaque posture restaurative est proposée comme une invitation, avec plusieurs options et variations, afin que chacun puisse pratiquer à son rythme et selon ses besoins. Sans corrections physiques, dans un cadre bienveillant et prévisible, cette méthode favorise la régulation du système nerveux et permet aux élèves de retrouver confiance et connexion avec leur corps en douceur

Informations pratiques -

📅 Début : lundi 8 septembre à 19h - lundi 8 decembre 
🎥 Replays disponibles si vous ne pouvez pas assister en live
📚 Accès à la formation pendant 12 mois
🎓 Certification Yoga Alliance YACEP – 25 heures de formation continue

Pourquoi cette formation est unique ?

✔️ Met l’accent sur la santé du système nerveux et le soutien au nerf vague
✔️ Approche trauma-informed, sécuritaire et bienveillante
✔️ Idéale pour enrichir vos cours et développer votre pratique personnelle

Programme de la formation -

Pendant 15 semaines, vous allez explorer :

• Fondations & philosophie : qu’est-ce que le yoga restauratif et en quoi il diffère des cours de yin, hatha ou vinyasa, ses principes clés, son histoire et ses bienfaits.

• Système nerveux & respiration : comprendre le rôle du nerf vague, du stress et apprendre les pranayamas adaptés.

• Familles de postures restauratives : Postures fondamentales avec des instructions spécifiques sur la façon de préparer vos élèves afin qu'ils soient entièrement soutenus dans chaque posture. Flexions avant et arrière, inversions, torsions, ouvertures de hanches, relaxations et variations avec chaise.

• Pédagogie & sécurité : enseignement avec une voix apaisante, approche trauma-informed, ajustements doux, utilisation des accessoires.

• Séquences thérapeutiques prêtes à l’emploi : stress, anxiété, insomnie, fatigue, douleurs chroniques, SPM, migraines, burn-out,  régulation hormonale, ménopause, endométriose.

• Apprenez un script de base de Yoga Nidra que vous pouvez utiliser pendant le cours pour une relaxation profonde

À la fin de la formation, vous saurez guider vos élèves (et vous-même) vers un repos profond, une meilleure régulation du système nerveux et une pratique durable pour soutenir le bien-être physique, émotionnel et mental.