Yoga Nidra - Permet une transformation par un état de relaxation profonde

Le Yoga Nidra est également connu sous le nom de « sommeil yogique » ou « relaxation sans effort ». Il peut être décrit comme l’état conscient entre l’éveil et le sommeil, permettant une relaxation profonde et un sentiment de bien-être par la conscience et l’accueil de tout ce qui est présent.

Histoire et origines

Le Yoga Nidra est une pratique ancienne originaire d’Inde. Ses racines remontent à la philosophie Sankhya (écrite pour la première fois vers 700 avant J.-C. mais remontant à environ 1000 avant J.-C. par l’enseignement verbal). Ces premiers enseignements ont été pratiqués et développés au fil des siècles par la philosophie non dualiste de l’Advaita Vedanta et les enseignements tantriques du Shivaïsme du Cachemire.

Le Yoga Nidra continue d’évoluer. Le psychologue clinicien Dr Richard Miller a développé le système iRest de Yoga Nidra comme pratique thérapeutique utilisée dans des milieux tels que les hôpitaux, les prisons et les cliniques pour les vétérans de guerre.

Philosophie et principes

Comme mentionné ci-dessus, la philosophie qui sous-tend le Yoga Nidra a commencé avec la philosophie Sankhya – une philosophie dualiste qui enseignait qu’il y avait une séparation entre le témoin (purusha) et l’être témoin (prakriti) comme les pensées, les objets, les sentiments et les autres êtres. Le Sankhya enseignait que la clé du bonheur était de prendre conscience de ce dualisme.

Des siècles plus tard, la philosophie de l’Advaita Vedanta et les enseignements tantriques du Shivaïsme du Cachemire ont développé cela pour dire que ces « objets » dont nous faisons l’expérience ne sont pas, en fait, séparés mais sont une projection de notre témoignage et que nous sommes connectés à eux. En explorant les objets dans notre conscience, nous pouvons faire l’expérience de cette connectivité – ce sont des philosophies non dualistes.

La pratique du Yoga Nidra aujourd’hui

Le Yoga Nidra est une forme de relaxation profonde où le corps du pratiquant est complètement détendu et le professeur le guide avec des instructions verbales. Une séance typique dure 30 à 45 minutes. Le plus souvent, l'élève est allongé et guidé par un professeur. Ce dernier le guidera à travers plusieurs étapes.

Il commence par développer la concentration, se demander ce que l'on veut de la vie et fixer des intentions pour la pratique. Les méditations sur le corps et la respiration aident à créer une ressource intérieure pour apporter un sentiment de bien-être.

Le professeur guide ensuite l'élève pour qu'il concentre sa conscience sur la respiration, les sensations dans le corps, les émotions et les pensées - tout en les observant comme un témoin et en accueillant ce qui vient sans se laisser emporter par les pensées et les sensations.

Cela développe la « conscience témoin » - la compréhension que nous sommes plus que nos pensées et la reconnaissance de nous-mêmes comme celui qui est conscient (le témoin).

Le Yoga Nidra peut être pratiqué et enseigné seul ou vous pouvez trouver de courtes pratiques de Yoga Nidra utilisées à la fin d'un cours de yoga pendant Savasana.

Les bienfaits du Yoga Nidra

Il peut être pratiqué par n'importe qui ; aucune expérience préalable de yoga ou de méditation n'est nécessaire, bien que les bienfaits soient plus importants avec la pratique. Il est idéal pour les personnes qui ont du mal à lâcher prise en méditation et est bénéfique pour les personnes souffrant de manque de sommeil, d'anxiété et de dépression.

Yoga Nidra

• libère les émotions et les schémas de pensée négatifs
• calme le système nerveux
• développe vos ressources intérieures pour faire face à toutes les circonstances que vous pourriez rencontrer dans la vie

Voici un aperçu de ce que vous apprendrez dans ce cours de certification Yoga Nidra

1. Comment pratiquer correctement le Yoga Nidra
2. Comment enseigner le Yoga Nidra en individuel et en groupe
3. Comment développer la bonne voix et le bon script
4. Comment mettre en place et structurer un cours
5. Différents types de scripts de Yoga Nidra
6. Avantages fondés sur des preuves du Yoga Nidra
7. Le Yoga Nidra et les neurosciences
8. Différents styles de Yoga Nidra
9. Principes fondamentaux du Yoga Nidra
10. Comprendre la science derrière le Yoga Nidra
11. Comprendre la différence entre l'hypnose et le Yoga Nidra
12. À faire et à ne pas faire avec le Yoga Nidra
13. Consignes de sécurité importantes
14. Comment intégrer le Yoga Nidra dans votre vie quotidienne

Cette formation est reconnue par Yoga Alliance pour 25 heures de formation continue.