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Le programme de l'intérieur

Avant de t'engager dans un cursus de 200h, il est essentiel de ressentir une connexion avec l'enseignement. Cette page de découverte a été conçue pour lever tes doutes et te donner un avant-goût concret de ton futur quotidien.

Ce que tu vas pouvoir explorer :

  • Le Cursus Complet : Parcours le détail des modules, de l'anatomie à la philosophie ancestrale.

  • La Méthodologie : Découvre comment j'enseigne et comment la formation s'adapte à ton emploi du temps sur 4 à 9 mois.

  • L'Expérience Pratique : Accède immédiatement à un cours de yoga guidé et une méditation pour tester ma pédagogie.

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La Fondation - Formation Professeur de Yoga 200 heures

  1. INTRODUCTION - Les 4 Piliers de Cette Formation

    1. ✨ Bienvenue dans votre Formation de Yoga de 200 Heures
    2. 🌊 Qu’est-ce que le Vinyasa Yoga?
    3. 🏛 Les 4 Piliers de cette Formation
    4. 🌙 Pilier de Méditation - Méditation Guidée – Se Connecter à son Intention Profonde
    5. 🧘🏻‍♀️ Pilier d'Asanas - Intégrez votre Intention à ce Puissant Flux de Yoga Debout
    6. ✨ Pilier de Pranayama - Le Souffle : La Clé Magique pour Influencer votre État Intérieur
    7. 📚 Pilier de Philosophie - Introduction à la Philosophie du Yoga : Vivre et Enseigner avec Intégrité
    8. 🎥 Vivre l’expérience d’un appel en direct
    9. 🌿 Votre Prochaine Étape sur le Chemin de l’Enseignement du Yoga

  2. Termes & Conditions

    1. TERMES ET CONDITIONS, Y COMPRIS LA RENONCIATION DE RESPONSABILITÉ

  3. Votre Point de Départ

    1. 📘 Manuel de la Formation Téléchargeable
    2. 📲 Application mobile Kajabi à utiliser sur votre téléphone ou votre tablette
    3. 📚Liste de Livres & Autre Matériel
    4. ☎️ Connexion & Échanges – La Foundation - Session en Direct
    5. 💬 Rejoins notre groupe Facebook privé !

  4. REPLAY DE LA SEMAINE

    1. Transitions et conflit intérieur

  5. 1. FONDATIONS

    1. ✨ Bienvenue a la Module Fondations

    1. 1.1 LES PRÉPARATIFS

      1. 1.1.1 🧭 Introduction Aux Parties 1.1 & 1.2 (2 heures)
      2. 1.1.2 🤸‍♀️ Asanas - Préparer le Corps, Respecter les Articulations (30 minutes)
      3. 1.1.3 🤸 Asanas – Intégrer les Activations Musculaires (1 heure)
      4. 1.1.4 🤸‍♀️ Asanas – Le Demi Salutation Au Soleil (30 minutes)
      5. 1.1.5 🌬️ Pranayama – Qu’est-ce que le Pranayama ? (30 minutes)
      6. 1.1.6 🧘‍♀️ Méditation – Introduction à la Méditation (30 minutes)
      7. 1.1.7 🧘‍♀️ Méditation – Commencez Doucement - Méditation guidée (30 minutes)

    2. 1.2 LES RACINES DU YOGA

      1. 1.2.1 📖 Philosophie – L’Histoire Du Yoga (1 heure)
      2. 1.2.2 📖 Philosophie – Fondations Pour La Discussion Philosophique (1 heure)
      3. 1.2.3 📖 Introduction à la Bhagavad Gita - Le Yoga de la Vie
      4. 1.2.4 📖 Philosophie – Comment Mieux Travailler Avec La Bhagavad Gîta
      5. 1.2.5 📖 Résumé du Chapitre 1 de la Bhagavad Gita - La Guerre Intérieure ⚔️🧘‍♀️
      6. 1.2.6 ✍️ Évaluation 1 – Foundations

    3. 1.3 CONSTRUIRE DES FONDATIONS SOLIDES

      1. 1.3.1 🧭 Introduction Aux Parties 1.3 & 1.4 (2 heures)
      2. 1.3.2 🤸‍♀️ Asanas – Demi Salutation Et Salutation Au Soleil Classique (1 heure 30 minutes)
      3. 1.3.3 🌬️ Pranayama – Introduction Au Pranayama (30 minutes)
      4. 1.3.4 🧘‍♀️ Commençant à l'Est – Méditation Guidée (30 minutes)
      5. 1.3.5 🧘‍♀️ Méditation – Qu’est-Ce Que La Méditation ? Pourquoi Méditer ? (30 minutes)

    4. 1.4 APPROFONDIR LES FONDATIONS

      1. 1.4.1 🤸‍♀️ Asanas – Initiation Aux Demi Et Classique Salutation Au Soleil (1 heure 30 minutes)
      2. 1.4.2 🎯 Enseignement – Salutation Au Soleil Classique (1 heure)
      3. 1.4.3 🩻 Anatomie – Introduction À L’Anatomie Humaine (1 heure)
      4. 1.4.4 📖 Philosophie - Résumé du Chapitre 2 de la Bhagavad Gita - Le Dialogue entre Arjuna et Krishna 💬✨
      5. 1.4.5 ✍️ Évaluation 2 – Fondations

  6. 2. FORCE ET FLEXIBILITE

    1. 🧭 Bienvenue au module Force & Flexibilité

    1. 2.1 RENFORCER

      1. 🧭 2.1.1 Introduction aux Parties 2.1 & 2.2 (2 heures)
      2. 🤸‍♀️ 2.1.2 Asanas – CARS Quotidienne ! (30 minutes)
      3. 🤸‍♀️ 2.1.3 Asanas – La Vinyasa Classique (30 minutes)
      4. 🤸‍♀️ 2.1.4 Asanas – Vinyasa Flow avec Fémurs en Rotation Externe (1 heure)
      5. 🎯 2.1.5 Enseigner Les Asanas – Postures Debout : Virabhadrasana II, Guerrier 2 (1 heure)
      6. 2.1.6 ✍️ Évaluation – Force & Flexibilité (30 minutes)

    2. 2.2 RESPIRER

      1. 2.2.1 🩻 Anatomie – L’anatomie de la respiration (1 heure 30 minutes)
      2. 2.2.2 🌬️ Pranayama – Diverses techniques de respiration (30 minutes)
      3. 2.2.3 🧘🏻‍♀️ Méditation – Méditation guidée (30 minutes)
      4. 2.2.4 🎯 Séquencage – La philosophie et les principes du séquencage (1 heure)
      5. 2.2.5 📖 Philosophie – Termes philosophiques (30 minutes)
      6. 2.2.6 📖 Philosophie – Sthira et Sukha : Constance et Facilité (30 minutes)
      7. 2.2.7 📖 Philosophie - Resume du Chapitre 3 de la Bhagavad Gita - Le Karma Yoga et l'Action ⚖️🌱
      8. 2.2.8 ✍️ Évaluation – Force & flexibilité (30 minutes)

    3. 2.3 POSTURES DEBOUT FEMURS EN ROTATION EXTERNE

      1. 2.3.1 🧭 Introduction aux Parties 2.3 & 2.4 (2 heures)
      2. 2.3.2 🤸‍♀️ Asanas – Préparations des jambes pour les postures debout (15 minutes)
      3. 2.3.3 🩻 Anatomie – Le bas du corps (1 heure)
      4. 2.3.4 🤸‍♀️ Asanas – Vinyasa flow postures debout (1 heure)
      5. 2.3.5 🎯 Enseigner – Poses debout fémurs à rotation externe (1 heure)
      6. 2.3.6 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout – Utthita Parsvakonasana – Posture de l’angle de côté étiré (1 heure)
      7. 2.3.7 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout – Utthita Trikonasana – Posture du triangle étiré (1 heure)
      8. 2.3.8 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout – Vṛkṣāsana – Posture de l’arbre (1 heure)
      9. 2.3.9 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout – Utthita Hasta Padāṅguṣṭhāsana – Posture du gros orteil tenu (1 heure)
      10. 2.3.10 ✍️ Évaluation – Force & flexibilité (30 minutes)

    4. 2.4 FLEXIBILITE D'ESPIRT ET DU CORPS

      1. 2.4.1 🩻 Anatomie – Expressions anatomiques et de mouvement (15 minutes)
      2. 2.4.2 🩻 Anatomie – Conscience de la colonne vertébrale (1 heure)
      3. 2.4.3 🤸‍♀️ Asanas – Fémurs en rotation externe (1 heure 10 minutes)
      4. 2.4.4 🌬️ Pranayama – Respiration alternée (1 heure – 10 minutes par jour)
      5. 2.4.5 🧘🏻‍♀️ Méditation – Méditation guidée (1 heure – 10 minutes par jour)
      6. 2.4.6 📖 Philosophie - Resume du Chapitre 4 de la Bhagavad Gita - Le Karma Yoga et l'Action sans Attachement (1 heure) 🌱💫
      7. 2.4.7 ✍️ Évaluation – Force & Flexibilité

  7. 3. MOBILITÉ ET ÉQUILIBRE

    1. 🧭 Bienvenue au module Mobilité & Équilibre

    1. 3.1 POSTURES DEBOUT FEMURS EN ROTATION INTERNE

      1. 3.1.1 🧭 Introduction – Concepts clés du module (2 heures)
      2. 3.1.2 🤸‍♀️ Asanas – Postures avec les fémurs en rotation interne (1 heure 10 minutes)
      3. 3.1.3 🎯 Enseigner – Poses debout : fémurs à rotation interne (1 heure)
      4. 3.1.4 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Virabhadrasana I – Guerrier I (1 heure)
      5. 3.1.5 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Virabhadrasana III – Guerrier III (1 heure)
      6. 3.1.6 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Prasarita Padottanasana A (1 heure)
      7. 3.1.7 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Garudasana – L’Aigle (1 heure)
      8. 3.1.8 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Parsvottanasana – La pyramide (1 heure)
      9. 3.1.9 ✍️ Évaluation – Mobilité et équilibre (30 minutes)

    2. 3.2 STABILITE

      1. 3.2.1 🤸‍♀️ Asanas – Stable et ouvert (1 heure)
      2. 3.2.2 🧘🏻‍♀️ Méditation – Réflexion personnelle : Humilité (1 heure)
      3. 3.2.3 🩻 Anatomie – Le système squelettique (1 heure)
      4. 3.2.4 🩻 Anatomie – Dépannage des blessures courantes : Postures debout (30 minutes)
      5. 3.2.5 🎯 Séquencement – La structure de l’arc d’un cours de yoga (30 minutes)
      6. 3.2.6 📖 Résumé du Chapitre 5 de la Bhagavad Gita - Le Renoncement et l’Action Désintéressée 🕊️💫
      7. 3.2.7 ✍️ Évaluation – Mobilité et équilibre (30 minutes)

    3. 3.3 APPROFONDIR LES POSITIONS DEBOUT

      1. 3.3.1 🧭 Introduction - Concepts Clés du Module – (2 heures)
      2. 3.3.2 🤸‍♀️ Asanas – Fémurs en rotation interne (1 heure 15 minutes)
      3. 3.3.3 🤸‍♀️ Asanas – Postures debout avec les fémurs en rotation interne (1 heure)
      4. 3.3.4 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Parivrtta Parsvakonasana (Posture de l’angle lié retourné)
      5. 3.3.5 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Parivrtta Trikonasana (Posture du triangle retourné)
      6. 3.3.6 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Padahastasana (Les mains aux pieds)
      7. 3.3.7 🎯 Enseigner les asanas – Postures debout : Utthita Hasta Padangusthasana A
      8. 3.3.8 ✍️ Évaluation – Mobilité et équilibre (30 minutes)

    4. 3.4 TROUVER L'ÉQUILIBRE

      1. 3.4.1 🩻 Anatomie – Problèmes courants avec ces postures : Deuxième partie (30 minutes)
      2. 3.4.2 🩻 Anatomie humaine – Le système musculaire (1 heure)
      3. 3.4.3 🧘🏻‍♀️ Méditation – Trataka (1 heure)
      4. 3.4.4 🌬️ Pranayama – Respiration alternée : Exercice 2 (1 heure)
      5. 3.4.5 📖 Résumé du Chapitre 6 de la Bhagavad Gita - Le Yoga de la Méditation (Dhyana Yoga) 🧘‍♀️🌟
      6. 3.4.6 📖 Philosophie – Les huit membres du Raja Yoga de Patanjali (30 minutes)
      7. 3.4.7 ✍️ Évaluation – Mobilité et équilibre (30 minutes)

  8. 4. GRANDIR EN CONFIANCE

    1. 🌱 Bienvenue au Modue Grandir en Confiance

    1. 4.1 SALUTATION A & DANSE DU GUERRIR

      1. 4.1.1 🧭 Introduction – Concepts clés du module (2 heures)
      2. 4.1.2 🤸‍♀️ Asanas – Déconstruction de Salutation A et Guerrier dansant (1 heure)
      3. 4.1.3 🌬️ Respiration alternée – Exercice 3 (1 heure)
      4. 4.1.4 🧘🏻‍♀️ Méditation – Méditation concentrée sur votre respiration (1 heure)
      5. 4.1.5 ✍️ Évaluation – Grandir en confiance (30 minutes)

    2. 4.2 SAGESSE ET DEVOTION

      1. 4.2.1 🎯 Méthodologie d’enseignement – Salutation au Soleil A (1 heure)
      2. 4.2.2 🩻 Anatomie humaine 1 – Colonne vertébrale et postures debout (1 heure 20 minutes)
      3. 4.2.3 🧘🏻‍♀️ Méditation – Le perfectionnement (1 heure)
      4. 4.2.4 🌬️ Respiration alternée – Exercice 4 (1 heure)
      5. 4.2.5 - 📖 Philosophie - Résumé du Chapitre 7 de la Bhagavad Gita - La Connaissance de l’Absolu (Jnana-Vijnana Yoga) 🧘‍♀️✨
      6. 4.2.6 ✍️ Évaluation – Grandir en confiance (30 minutes)

    3. 4.3 SALUTATION AU SOLEIL B

      1. 4.3.1 🧭 Introduction – Concepts clés du module (2 heures)
      2. 4.3.2 🤸‍♀️ Asanas – Salutations au Soleil A & B (1 heure)
      3. 4.3.3 🎯 Séquençage – Comment créer une séquence (1 heure 15 minutes)
      4. 4.3.4 🧘🏻‍♀️ Méditation Bhakti – Mantra de la Mère Divine (1 heure)
      5. ✍️ 4.3.5 Évaluation – Grandir en confiance

    4. 4.4 LA CONFIANCE EN SOI

      1. 4.4.1 🤸‍♀️ Asanas – La différence entre le mouvement actif et passif (1 heure)
      2. 4.4.2 🎯 Méthodologie d'enseignement – Salutation au Soleil B (2 heures)
      3. 4.4.3 🎯 Séquençage de les postures debout (1 heure)
      4. 4.4.4 📖 Philosophie - Résumé du Chapitre 8 de la Bhagavad Gita - La Nature Suprême et la Dernière Pensée 💫
      5. 4.4.5📝 Évaluation – Grandir en confiance

  9. 5. CHANGEZ VOTRE PERSPECTIVE

    1. 🧭 Bienvenue au Module Changez Votre Perspective

    1. 5.1 INVERSIONS

      1. 5.1.1 🧭 Introduction – Concepts clés du module (2 heures)
      2. 5.1.2 🤸‍♀️Asanas – Explorer les inversions (1 heure 10 minutes)
      3. 5.1.3 🧭 Enseigner les Asanas - Inversions - (1 heure)
      4. 5.1.4 🎯 Enseigner les Asanas - Adho Mukha Svanasana - Chien tête en bas - 1 heure
      5. 5.1.5 🎯 Enseigner les Asanas – Adho Mukha Vrksasana – Handstand
      6. 5.1.6 🎯 Enseigner les asanas – Salamba Sarvangasana – Posture sur les épaules (1 heure)
      7. 5.1.7 🎯 Enseigner les asanas – Halasana – La charrue (1 heure)
      8. 5.1.8 🎯 Enseigner les Asanas – Setu Bandha Sarvangasana – Demi-pont
      9. 5.1.9 🧘‍♀️ Méditation Guidée – Le Sud du Cercle de la Vie (1 heure)
      10. 5.1.10✍️ Évaluation – Changer Votre Perspective (30 minutes)

    2. 5.2 RENFORCEMENT DU HAUT DU CORPS

      1. 5.2.1 🤸‍♀️ Activer le haut du corps – Exploration du handstand (1 heure)
      2. 5.2.2 🎯 Séquencement – Instructions Asana (1 heure)
      3. 5.2.3 🩻 Anatomie – Inversions (1 heure 40 minutes)
      4. 5.2.4 📖Philosophie - Résumé du Chapitre 9 de la Bhagavad Gita - La Connaissance Suprême et la Dévotion ✨
      5. 5.2.5 📖 Philosophie – Les Trois Gunas (1 heure)
      6. 5.2.6 ✍️ Évaluation - Changer Votre Perspective

    3. 5.3 VOTRE PREMIÈRE SÉQUENCE

      1. 5.3.1 🧭 Introduction – Exemple de cours debout (2 heures)
      2. 5.3.2 🤸‍♀️ Asanas – Pincha Mayurasana (1 heure 20 minutes)
      3. 5.3.3 🎯 Séquençage – Créez votre séquence de postures debout de 30 minutes (2 heures)
      4. 5.3.4 ✍️ Évaluation – Changez votre perspective

    4. 5.4 VOIR LES CHOSES AUTREMENT

      1. 5.4.1 🤸‍♀️ Asanas – Inversions (1 heure 15 minutes)
      2. 5.4.2 🧘🏻‍♀️ Méditation – Le Pardon (1 heure)
      3. 5.4.3 🌬️ Pranayama – Kapalabhati (1 heure)
      4. 5.4.4 🎯 Le processus d’apprentissage des étudiants (1 heure)
      5. 5.4.5 - 📖 Philosophie - Résumé du Chapitre 10 de la Bhagavad Gita - Les Gloires de L'Absolu et la Méditation 💫
      6. 5.4.6 ✍️ Évaluation – Changez votre perspective

  10. 6. OUVRIR VOTRE CŒUR

    1. 🧭 Bienvenue dans le module Ouvrir Votre Cœur

    1. 6.1 CROYEZ EN VOUS AVEC DES ÉQUILIBRES DES BRAS

      1. 6.1.1 🧭 Introduction – Concepts clés du module (2 heures)
      2. 6.1.2 🤸‍♀️ Cours d’asanas – Postures sur les bras (1 heure)
      3. 6.1.3 🎯 Enseigner les asanas – Équilibres sur les bras (1 heure)
      4. 6.1.4 🎯 Enseigner les asanas – Phalakasana (la planche)
      5. 6.1.5 🎯 Enseigner les asanas – Chaturanga Dandasana (1 heure)
      6. 6.1.6 🎯 Enseigner les asanas – Bakasana (le corbeau)
      7. 6.1.7 🎯 Enseigner les asanas – Parsva Bakasana (le corbeau latéral)
      8. 6.1.8 🧘🏻‍♀️ Méditation – Vous en tant que professeur de yoga (1 heure)
      9. 6.1.9 ✍️ Évaluation – Ouvrir votre cœur

    2. 6.2 ALLEZ PLUS PROFOND AVEC LES ÉQUILIBRE DES BRAS

      1. 6.2.1 🤸‍♀️ Trouver ton équilibre – Cours d’asanas (1 heure)
      2. 6.2.2🌬️ La magie de la respiration – Pranayama (1 heure)
      3. 6.2.3🧘🏻‍♀️ Expériences et obstacles pendant la méditation – Méditation (1 heure)
      4. 6.2.4🩻 Les épaules en Vinyasa Yoga – Anatomie (1 heure)
      5. 6.2.5 📖 Philosophie - Résumé du Chapitre 11 de la Bhagavad Gita - La Vision de la Forme Cosmique de L'Absolu
      6. 6.2.6✍️ Évaluation – Ouvrir votre cœur

    3. 6.3 OUVRIR AVEC LES EXTENSIONS DU DOS

      1. 6.3.1🧭 Introduction – Concepts Clé du Module (2 heures)
      2. 6.3.2🤸‍♀️ Cours d’asanas – Extensions du dos (1 heure)
      3. 6.3.3🤸‍♀️ Cours d’asanas – Extensions du dos (1 heure 15 minutes)
      4. 6.3.4🎯 Enseigner les asanas – Extensions du dos (1 heure)
      5. 6.3.5🎯 Enseigner les asanas – Extensions du dos : Bhujangasana (Cobra Pose)
      6. 6.3.6🎯 Enseigner les asanas – Extensions du dos : Matsyasana (Posture du poisson)
      7. 6.3.7🎯 Enseigner les asanas – Extensions du dos : Ustrasana (Posture du chameau)
      8. 6.3.8🎯 Enseigner les asanas – Extensions du dos : Dhanurasana (Posture de l’arc)
      9. 6.3.9🎯 Enseigner les asanas – Extensions du dos : Urdhva Dhanurasana (La roue)
      10. 6.3.10✍️ Évaluation – Ouvrir votre cœur

    4. 6.4 ALLEZ PLUS PROFOND AVEC LES EXTENSIONS DU DOS

      1. 6.4.1🤸‍♀️ Cours d’asanas – Extensions du dos Vinyasa Flow (1 heure 30 minutes)
      2. 6.4.2🌬️ Pranayama – Respiration Ujjayi (1 heure)
      3. 6.4.3🩻 Anatomie – Extensions du dos (1 heure 20 minutes)
      4. 6.4.4 📖 Philosophie - Résumé du Chapitre 12 de la Bhagavad Gita - La Voie de la Dévotion et de la Paix Suprême 💫
      5. 6.4.5 ✍️ Évaluation – Ouvrir votre cœur

  11. 7. DETOX ET TRANSFORMATION

    1. Bienvenue dans le Module Detox et Transformation

    1. 7.1 EXPLORER DES TORSIONS

      1. 7.1.1 🧭 Introduction – Concepts clés du module (2 heures)
      2. 7.1.2 🤸‍♀️ Cours de asanas – Libérer les tensions avec des torsions (1 heure 10 minutes)
      3. 7.1.3 🎯 Enseigner les Asanas – Torsions (2 heures)
      4. 7.1.4 🎯 Enseigner les asanas – Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)
      5. 7.1.5 🎯 Enseigner les asanas – Supta Parivartanasana (torsion allongée)
      6. 7.1.6 🎯 Enseigner les asanas – Parivrtta Janu Sirsasana (pose tournée de la tête au genou)
      7. 7.1.7 ✍️ Évaluation – Détox et transformation (30 minutes)

    2. 7.2 TRANSFORMER VOTRE VOCABULAIRE

      1. 7.2.1 🤸‍♀️ Cours de asanas – Torsions (1 heure 5 minutes)
      2. 7.2.2 🎯 Méthodologie d’enseignement – Le vocabulaire et l’enseignement (1 heure)
      3. 7.2.3 🩻 Anatomie des torsions et du sacrum (1 heure)
      4. 7.2.4 🎯 Méthodologies d’Enseignement – Yoga pour les enfants (1 heure)
      5. 7.2.5 🎯 Méthodes d’enseignement – Les quatre types d’indications de yoga (1 heure)
      6. 7.2.6 ✍️ Évaluation – Détox et transformation (30 minutes)

    3. 7.3 LA LOI DU KARMA

      1. 7.3.1 🤸‍♀️ Cours d’asanas – Légèreté et liberté (1 heure 15 minutes)
      2. 7.3.2 🧘🏻‍♀️ Méditation – Bhakti (1 heure)
      3. 7.3.3 🌬️ Pranayama – Sitali & Sitkari (1 heure)
      4. 7.3.4 📖 Philosophie – Les étapes de la connaissance et les chemins du yoga (1 heure)
      5. 7.3.5 📖 Philosophie – Karma (1 heure)
      6. 7.3.6 ✍️ Évaluation – Détox et transformation (30 minutes)

    4. 7.4 FAITES L'INVENTAIRE D'OÙ VOUS EN ÊTES

      1. 7.4.1 🤸‍♀️ Cours d’asanas – Explorons Pincha Mayurasana (1 heure)
      2. 7.4.2 🎯 Méthodologie d’enseignement – Le pouvoir du toucher humain dans le yoga (1 heure)
      3. 7.4.3 📖 Philosophie - Chapitre 13 de la Bhagavad Gita – Le Yoga de la Connaissance et le Témoin Silencieux 🌱
      4. 7.4.4 🎯 Méthodes pédagogiques – Trouver sa voix (1 heure)
      5. 7.4.5 🧘🏻‍♀️ Méditation – Inventaire : Où suis-je ? (1 heure)
      6. 7.4.6 ✍️ Évaluation – Détox et transformation

  12. 8. LIBÉRER LES TENSIONS

    1. 🌿 Bienvenue au module Libérer les tensions

    1. 8.1 FLEXIONS AVANT

      1. 8.1.1 🌿 Introduction – Concepts clés du Module (2 heures)
      2. 8.1.2 🤸‍♀️ Cours d'asanas – Flexions avant (1 heure)
      3. 8.1.3 🎯 Enseigner les asanas – Flexions avant (2 heures)
      4. 8.1.4 🎯 Enseigner les asanas – Flexions avant – Dandasana
      5. 8.1.5 🎯 Enseigner les asanas – Flexions avant – Paschimottanasana (Flexion avant assise)
      6. 8.1.6 🎯 Enseigner les asanas – Apanasana (la posture de la pression abdominale)
      7. 8.1.7 🎯 Enseigner les asanas – Balasana (la posture de l’enfant)
      8. 8.1.8 🎯 Enseigner les asanas – Janu Sirsasana - Flexion avant assise asymétrique
      9. 8.1.9 🎯 Enseigner les asanas – Upavistha Konasana - La posture de l’angle latéral assis
      10. 8.1.10 ✍️ Évaluation – Libérer les tensions

    2. 8.2 OUVERTURE À L'ÉNERGIE

      1. 8.2.1 🤸‍♀️ Cours d'asanas – Vinyasa Flow (1 heure)
      2. 8.2.2 🎯 La magie de mantra (1 heure)
      3. 8.2.3 🩻 Anatomie – Postures assises (1 heure 30 minutes)
      4. 8.2.4 Anatomie énergétique (1 heure)
      5. 8.2.5 ✍️ Évaluation – Libérer les tensions (15 minutes)

    3. 8.3 APPROFONDISSEMENT DE LA LIBÉRATION

      1. 8.3.1 🤸‍♀️ Cours d’asanas – Exploration du pigeon et hanumanasana (1 heure)
      2. 8.3.2 🎯 Méthodologie d’enseignement – Yoga pour les femmes enceintes (1 heure)
      3. 8.3.3 📖 Philosophie - Chapitre 14 de la Bhagavad Gita – Les Trois Gunas et la Libération 🌿
      4. 8.3.4 🧘🏻‍♀️ Méditation Guidée – Connexion à l’Énergie de l’Ouest (1 heure)
      5. 8.3.5 🎯 Méthodes d’enseignement – Comprendre la Structure d’un Cours 🧘‍♀️
      6. 8.3.6 Évaluation – Libérer les tensions

    4. 8.4 TROUVER LA PAIX

      1. 8.4.1 🧘🏻‍♀️Cours d'asanas – Embracer le Yang et le Yin (1 heure 10 minutes)
      2. 8.4.2 📖 Philosophie – Bhagavad Gita Chapitre 15 - L’Absolu et l’Âme 🌿 (1 heure)
      3. 8.4.3 🎯 Créez et pratiquez votre cours (2 heures)

  13. 9. RALENTIR ET INTROSPECTER

    1. 🧭 Bienvenue au module Ralentir et Introspecter

    1. 9.1 OUVREURS DE HANCHE

      1. 9.1.1 🧭 Introduction - Concepts clés du Module (2 heures)
      2. 9.1.2 🤸‍♀️ Cours d’asanas – Ouvreurs de hanches (1 heure)
      3. 9.1.3 🎯 Enseigner les asanas – Ouvreurs de hanches (2 heures)
      4. 9.1.4 🎯 Enseigner les asanas – Supta Padangusthasana : Posture allongée pied en main
      5. 9.1.5 🎯 Enseigner les asanas – Virasana : Posture du héros
      6. 9.1.6 🎯 Enseigner les asanas – Gomukhasana : posture de la tête de vache
      7. 9.1.7 🎯 Enseigner les asanas – Hanumanasana : la posture du singe
      8. 9.1.8 EVALUATION - RALENTIR ET INTROSPECTER

    2. 9.2 AJUSTEMENTS DANS LE YOGA

      1. 9.2.1 🎯 Les principes de l’ajustement (1 heure)
      2. 9.2.2 🎯 Ajustements dans un cours de yoga (1 heure)
      3. 9.2.3 📖 Quels sont les Bandhas (1 heure)
      4. 9.2.4 🎯 Atelier sur les Bandhas – Warrior 2, Triangle, Half Moon (1 heure)
      5. 9.2.5 📖 Philosophie - Bhagavad Gita Chapitre 16 (1 heure)

    3. 9.3 LA PHILOSOPHIE DU YOGA

      1. 9.3.1 🧘🏻‍♀️ Méditation – Réflexion personnelle (1 heure)
      2. 9.3.2 📖 Philosophie - Bhagavad Gita – Chapitre 17 : Les Trois Types de Foi (1 heure)
      3. 9.3.3 📖 Philosophie Bhagavad Gita – Chapitre 18 : Résumé et enseignement sur le devoir (1 heure)
      4. 9.3.4 📖 L’Absolu et l’évolution de Prakriti – Aperçu de la philosophie (1 heure)
      5. 9.3.5 📖 Le Soi en tant qu’existence, connaissance et bonheur – Aperçu de la philosophie
      6. 9.3.6 📖 Le but du Yoga – Aperçu de la philosophie
      7. 9.3.7 ✍️ Évaluation – Séquence finale (2 heures)

    4. 9.4 MATÉRIEL FINAL

      1. 9.4.1 🧘🏻‍♀️ Créez votre méditation guidée (1 heure)
      2. 9.4.3 Dernière évaluation (2 heures)
      3. 9.4.4 IMPORTANT - Informations sur la création d'une vidéo – Évaluation finale

  14. 10. FAIRE SES PREMIERS PAS DANS L’ENSEIGNEMENT

    1. 10.1 CONSEILS PRATIQUES POUR LES PREMIERS PAS

      1. 10.1.1 Commencer en tant que professeur de yoga (1 heure)
      2. 10.1.2 Choisir où commencer à enseigner (1 heure)
      3. 10.1.3 Trouver ses premiers élèves (1 heure)
      4. 10.1.4 Préparer son premier cours de yoga : structure, timing et sécurité (1 heure)
      5. 10.1.5 Les assurances et la législation : ce qu’il faut savoir (30 minutes)
      6. 10.1.6 Définir ses tarifs et créer ses premières offres (1 heure)
      7. 10.1.7 Prochaines étapes : Aller plus loin dans votre parcours

    2. 10.2 PLANS DE COURS À UTILISER

      1. 🪷 Plan de Cours Debutants - Décomposer les Salutations au Soleil – Version Classique
      2. 🦵🏻 La force intérieure – Trouver sa fondation
      3. 🌿 Thème du cours : Stabilité et Ouverture
      4. 🌗 Thème du cours : Trouver la clarté dans le déséquilibre
      5. ☀️ Thème du cours : Honorer le souffle et le mouvement
      6. 🪷 Plan de cours – Explorer le Chien Tête en Bas : épaules et omoplates
      7. 🪷 Plan de cours – Inversions & Renforcement du haut du corps : Vers Pincha Mayurasana
      8. 🪷 Plan de cours Vinyasa – Force du haut du corps & Bakasana
      9. 🪷 Plan de cours – Flexions arrière avec posture de l’arc

  15. REPLAYS

    1. Clinique de Postures - 20/01/26
    2. Evaluation Finale Zoe - Observation
    3. Q & R - 06/01/25
    4. Bandhas & Savasana - 09/12/25
    5. Evaluation Finale - Marie
    6. 25/11/25 - Q&R
    7. L'art de Savasana
    8. Comprendre le sens de chaque mouvement dans la Salutation au Soleil
    9. Pratique pédagogique en petits groupes
    10. Enseigner selon les styles d’apprentissage
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